Чтобы освоить азы науки любви, сформулированные гейшами, гетерами и одалисками, достаточно простоукрепить интимные мышцы (мышцы влагалища и промежности) при помощи упражнений Кегеля для женщин.
Статья большая, но не поленись её прочесть полностью – мы серьёзно подошли к этой теме и детально её проработали! Наслаждайся!
Наверняка, ты уже знаешь, что мышцы влагалища со временем (или под воздействием разных факторов, например, родов), как и любые другие мышцы без регулярной тренировки и упражнений теряют эластичность и тонус. Для того, чтобы этого не произошло, а также для того, чтобы вернуть им былую «упругость», необходимо выполнять несложный комплекс так называемых упражнений Кегеля, который представляет собой попеременное сокращение лонно-копчиковой мышцы.
Можешь взять себе на заметку следующие упражнения Кегеля:
1. Для начала постарайся просто почувствовать лонно-копчиковую мышцу (о её расположении ты догадаешься по соответствующему названию). Затем начни сжимать и расслаблять мышцы промежности и влагалища. Идеально будет, если ты в первый же раз сможешь сделать 30 таких подходов (будем говорить языком инструкторов по фитнесу). Постепенно доведи количество сжатий-расслаблений до 50. Когда ты сможешь без лишних усилий выполнять такое количество подходов, можешь поставить себе новую более высокую планку. Но не забывай и об этом самом первом и простом упражнении. Мы советуем делать его в течение дня, тогда, когда ты стоишь на остановке, в очереди, застряла в пробке за рулём машины и прочее. Поверь, никто этого и не заметит. Однако, мы были с тобой не совсем откровенны, если бы не предупредили тебя о том, что некоторые женщины, выполняя такие вот упражнения, иногда в самый неподходящий момент и неожиданно для себя, достигали оргазма! Так что будь аккуратнее:-)
2. Второе упражнение заключается в сильном сжатии мышц промежности и влагалища, а затем очень медленном их расслаблении. Попробуй досчитать до 10. Получилось? Вот и умница!
3. Увеличим нагрузку! После такого же сильного сжатия мышц, как и во втором упражнении, начни их расслаблять, но теперь делай остановки на каждый счёт, который также равняется 10.
4. Помнишь с чего мы начинали? Правильно, сокращение-расслабление. Только теперь попробуй сделать то же самое, но уже на скорости, очень быстро. Войди в свой ритм!
5. Принцип этого упражнения подобен предыдущему. Только теперь ты должна сжать мышцы как можно сильнее и затем резко их отпустить, расслабить.
6. Есть ещё и такое упражнение. Не уверена, что оно тебе понравится. Но попробовать стоит. Итак, идём от обратного будем выталкивать. «Что?» спросишь ты меня. Не знаю, но попробуй тужиться как при родах, ну или когда идёшь в туалет по-большому (извини за столь неромантичное сравнение). При правильном выполнении этого упражнения ты почувствуешь также и расслабление анальных мышц. Сильно этим упражнением не злоупотребляй, чтобы не получить обратного эффекта. Всё должно быть в меру!
Когда с помощью упражнений Кегеля ты приведёшь в «работоспособное» состояние свои интимные мышцы, можешь попробовать сделать up-grade своим тренировкам и усложнить себе задачу, введя в процесс вагинальные шарики. Эти достижения инженерной мысли человечества дадут тебе возможность лучше почувствовать различие зон влагалища, повысить тонус мышц влагалища и промежности, сделать их более эластичными, а также научиться тщательно контролировать интимные мышцы. Доказана польза от их использования и после родов!
Упражнения с вагинальными шариками
Итак, ты решила привлечь вагинальные шарики в свои тренировки. Вот тебе несколько советов: попробуй начать с более лёгких и объёмных шариков (диаметр которых должен быть в среднем 3-3,5 см), такие шарики ты точно сможешь удержать внутри!
Чтобы не было мучительно больно ,а ещё лучше, чтобы было максимально безопасно, прислушайся к нашим советам:
1. Всегда: и до и после применения вагинальных шариков, обрабатывай их антисептическим раствором (таким, как Мирамистин, например);
2. Не забывай и о вагинальных лубрикантах, которые помогут сохранить твою слизистую в целости и сохранности!
3. Для того, чтобы ввести вагинальные шарики внутрь, ты должна максимально расслабиться (сделать это проще всего в положении лёжа);
4. Запомни: регулярность - главный залог успеха при выполнении как упражнений Кегеля, так и упражнений с вагинальными шариками!
5. Ну и напоследок: ты можешь быть сама себе тренером: разработать собственный комплекс упражнений и дать ему своё имя (ну а почему бы и нет), только не забывай о том, что принцип их действия сводится к последовательному чередованию сжатия и расслабления.
После ликбеза по правилам использования вагинальных шариков перейдём непосредственно к самим упражнениям:
1. Для начала попробуй вставить их внутрь и удерживать какое-то время (начни с одной минуты, постепенно увеличивая период до получаса) в одном положении мышцами, контролирующими вход во влагалище. Можешь вводить шарики по одному и прислушиваться к своим ощущениям, но сильно с этим процессом не затягивай: рискуешь не дойти до самого интересного!
2. После того, как ты освоишься с первым упражнением, попробуй начать двигаться с шариками внутри. Нет, мы не призываем тебя к тому, чтобы ты начала танцевать с ними нижний брейк, или приняла какую-нибудь особенно сложную асану из йоги, просто попробуй пройтись по квартире. Чувствуешь, как они массажируют твои мышцы изнутри, как к ним приливает кровь? Это хорошо. Но опять-таки не переусердствуй!
3. Теперь попробуй напрячь мышцы перед шейкой матки. Получилось? А если одновременно сжать мышцы, контролирующие вход во влагалище, и мышцы перед шейкой матки? Если у тебя это вышло сделать сразу, что же поздравляем — ученик превзошёл учителя! Вот тебе ещё одна хитрость: старайся не держать в постоянном напряжении интимные мышцы, помнишь, как тебе говорил инструктор по фитнесу (читай как вумбилдингу): мышцы укрепляются в пассивном, расслабленном состоянии.
4. Следующее упражнение: начни передвигать шарики вправо-влево: сначала в зоне входа во влагалище, а затем в зоне перед шейкой матки. Задействовать оба отдела одновременно не рекомендуется.
5. Фигура высшего пилотажа: сначала разъединить шарики, а потом столкнуть их друг с другом.
6. И на закуску ещё одно упражнение для тех, кто приобрёл шарики на ниточке. После введения шариков внутрь оставь ниточку снаружи, а затем попытайся, аккуратно потянув за неё, извлечь вагинальные шарики, оказывая сопротивление интимными мышцами.
Как и в случае с упражнениями Кегеля, советуем тебе самостоятельно разработать оптимальный для тебя курс упражнений с вагинальными шариками.
Как и в любых других тренировках, нам нужна мотивация для того, чтобы несколько раз в неделю отрываться от бытовых дел и совершенствовать себя как истинную женщину, знающую толк в удовольствиях и умеющую доставить их себе и своему мужчине. А что может лучше мотивировать нас, чем получение регулярных оргазмов при занятиях сексом, восхищённые взгляды своей второй половинки и признание тебя лучшей любовницей?! А всё потому, что теперь ты владеешь секретами гейш и можешь плотно и неимоверно приятно обхватить его пенис своими мышцами! Будь уверена – отныне и навсегда услышав словосочетание «самый потрясающий секс», он будет представлять себе исключительно тебя!
С наилучшими пожеланиями, твой http://www.frenchkiss24.ru/
